多久跑一次馬拉松比較合適

有些知名教練建議，一年跑4場比較合適，一個季節一場。其實這樣定論是不科學的，因為有些跑友一場馬拉松跑下來，將要快死的感覺，半年也休息不過來，很久都不會再參加馬拉松賽事；而有些馬拉松愛好者，“背靠背”的賽事比比皆是，身體不但沒有任何不適，反而對馬拉松越加癡迷！

不準確的定論：“馬拉松傷身體，不能多跑！”這句話你應該聽說過，好多公眾號和網站上都發布過這些知識，其實這樣的表述也是不準確的。正如有些不跑步的人一直在想“跑步傷膝蓋”的定論是一樣的感覺。有些從來不跑步的人由于腿部肌肉薄弱，偶爾出去跑步很容易受傷，的確傷身體。但對于跑步N年的老司機，已經適應了每天跑步十幾公里甚至更遠的狀態，跑步不但不傷身體，反而讓身體越來越強壯。

跑馬拉松也是如此，有些每天跑步三五公里的初跑者，去參加馬拉松賽事，肯定是傷身體，而對于一些跑馬的老司機，不但不會傷身體，反而讓身體更加強壯，讓意志更堅強。說白了，傷身體不在于馬拉松，而在于自身的跑步的是否“過量”！

個體的差異：如果說跑馬拉松傷身體，不如說“跑崩”傷身體更合適！跑馬拉松時，如果科學制定跑步計劃，在不跑崩的情況下，對身體傷害是不大的。如果你是馬拉松新手，跑崩了，身體器官和肌肉都到了極限，確實傷身體。到底多久算跑步過量？需要看個體差異，如果你經常跑步三五公里，跑偶爾跑步10公里或許就能跑崩，而有些跑友經常參加百公里超級馬拉松，普通42公里的馬拉松對于這些跑步狂人都是小菜一碟，因為他的身體適應了這種狀態。

多久跑一場馬拉松？這個沒有固定定論，需要根據您自己的身體狀況和跑步情況，做出合理的計劃。如果您是一位不適合跑步的人，一輩子也不要跑馬拉松，因為它確實會要你的命！